Mỡ thừa luôn luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ bởi nó khiến vóc dáng của các chị em trở nên mất cân đối ảnh hưởng nghiêm trọng tới t...
Mỡ thừa luôn luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ bởi nó khiến vóc dáng của các chị em trở nên mất cân đối ảnh hưởng nghiêm trọng tới thẩm mỹ cũng như sự tự tin của chị em. Mỡ thừa không chỉ tích tụ ở mặt, cằm, bụng, đùi… mà còn rất thích “tấn công” vòng ba của các chị em. Một vòng ba thừa mỡ khiến cơ thể bạn trở nên mất thẩm mỹ và nặng nề.
Có thể bạn cần biết: Tiêu chí chọn cơ sở trồng răng implant ở đâu tốt?
Giảm mỡ mông bằng cách nào?
Đi cầu thang bộ
Việc di chuyển liên tục trên cầu thang trong tư thế người đổ về phía trước, giữ lưng thẳng, sẽ giúp vòng đùi và mông của bạn trở nên săn chắc, gọn gàng hơn.
Leo cầu thang không chỉ giúp bạn giảm mỡ mông nhanh chóng mà còn triệt tiêu mỡ bụng hiệu quả.
Cho nên bạn đừng quên tập động tác này hàng ngày nhé. Bạn có thể thực hiện bằng cách mỗi ngày leo cầu thang vào mỗi sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng.
Leo núi
Hoạt động leo núi đốt cháy một lượng calo gần như gấp đôi so với đi bộ thông thường. Do đó, bạn có thể giảm mỡ mông nhanh chóng và có được một body săn chắc, khỏe mạnh. Đây là cách giảm mỡ mông nhanh nhất được khá nhiều người ưa chuộng.
Nếu như bạn không có điều kiện để đi leo núi ngoài trời, bạn có thể sử dụng các phòng tập. Hiện nay có rất nhiều phòng tập thể dục leo núi trong nhà, có hướng dẫn viên giúp đỡ và đầy đủ các phương tiện hỗ trợ cho bạn, vô cùng tiện lợi và đầy thú vị.
Nhảy dây
Một chiếc dây và 15 phút mỗi ngày, chỉ cần có vậy, bạn sẽ có được một vòng 3 săn chắc và đẹp như ý muốn.
Bạn chỉ cần nhảy dây theo nhịp điệu của bạn và kiên trì với bài tập này mỗi ngày là được. Không có gì phức tạp và khó khăn cả.
Nếu bạn muốn giảm mỡ mông nhanh nhất hoặc giảm cân toàn cơ thể, bạn có thể tăng lượng bài tập lên. Giữa các bài tập, bạn nên nghỉ ngơi trong vài phút rồi tiếp tục, hiệu quả sẽ tăng lên và bạn cũng sẽ không cảm thấy quá mỏi mệt.
Không chỉ giảm mỡ, việc nhảy dây còn giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất, lưu thông máu, từ đó cơ thể khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa bệnh tật.
Yoga
Yoga không phải là một môn đòi hỏi nhiều sức mạnh, cũng không phải một hoạt động thể thao cường độ cao. Nó chỉ đơn giản là các bài tập nhẹ nhàng giúp tăng cường tính linh hoạt, đầu óc minh mẫn và thư giãn cơ thể.
Mặc dù vậy, nếu bạn tập yoga bạn vẫn sẽ đổ mồ hôi và đốt cháy calo, nhờ vậy vẫn có thể giảm mỡ thừa ở các bộ phận trên cơ thể. Đây là một cách giảm mỡ mông cũng khá hiệu quả và an toàn.
Giá trị của yoga là nó giúp bạn giải tỏa stress, yêu đời và lạc quan hơn, tóm lại là có được một tinh thần khỏe mạnh.
Chế độ ăn uống hợp lý
Khi thực hiện một chế độ ăn uống giảm cân cho vùng này thì cũng giống như chế độ giảm cân cho toàn cơ thể, ban nên tuân theo những chú ý sau đây:
Rau xanh luôn được coi là người bạn đồng hành cho quá trình giảm cân an toàn mà lại mang đến nhiều vitamin cho cơ thể, giúp cho việc làm đẹp da và tóc.
Kiểm soát lượng dầu mỡ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Không ăn thực phẩm chế biến sẵn hoặc những đồ ăn chứa nhiều chất gây béo.
Thay thé dầu ăn có nguồn gốc động vật bằng bơ, pho mát hoặc các loại dầu nguồn gốc thực vật.
Bổ xung chất xơ trong chế độ ăn uống như các loại rau củ quả, bột mì là cách giảm mỡ mông nhanh nhất không thể bỏ qua.
Dùng thực đơn giảm cân từ thực phẩm thay thế không gây béo cho những thực phẩm chưa nhiều chất béo như việc dùng thịt bò cho thịt lợn, dùng cá thay cho thịt, dùng thực phẩm còn tươi cho những đồ ăn sẵn...
Tránh uống những loại nước có ga thay vào đó là uống nước lọc và các loại sinh tố hoa quả ít đường, nhiều chất chua vì đây là những đồ uống chứa nhiều vitamin c có công dụng bẻ gãy các chất béo không có lợi trong cơ thể.
Bài viết được trích nguồn tại: https://taytrangranghieuquatainha.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
TG: Ngavvt
