Chuối có chứa nhiều tinh bột hơn bất cứ hoa quả nào, thêm vào đó là một loại quả siêu ngọt khi chín. Vậy nhưng năng lượng cao và độ ngọt lị...
Chuối có chứa nhiều tinh bột hơn bất cứ hoa quả nào, thêm vào đó là một loại quả siêu ngọt khi chín. Vậy nhưng năng lượng cao và độ ngọt lịm đó có làm bạn béo ú? Để biết một loại thực phẩm có gây béo, cần xem xét loại tinh bột, năng lượng cung cấp cho cơ thể và tác động tổng thể của nó tới đường huyết.
Tin nha khoa mỗi ngày: bọc răng sứ có lâu không
Vì sao chuối có tác dụng giảm cân?
Chuối là một trong những nguồn tinh bột tốt nhất bởi rất giàu chất kháng tinh bột – mà khi vào cơ thể sẽ đóng vai trò như một chất xơ hòa tan. Chất này đi qua ruột non mà không bị tiêu hóa vì vậy nó không đóng góp lượng calo nào tương tự như tinh bột thông thường chuyển hóa thành đường và năng lượng. Hơn thế, kháng tinh bột còn có tác dụng tốt với sức khỏe đường ruột vì được vi khuẩn lên men ở đại tràng.
Loại trái cây thơm ngon này là một nguồn kali tốt, giúp giảm sự giữ nước trong cơ thể. Việc ăn chuối mỗi ngày như một bữa ăn nhẹ trước khi ăn bữa chính sẽ tác động đến cải thiện vòng eo của bạn và giúp lấy lại vóc dáng thon gọn cho cơ thể.
Hướng dẫn cách giảm cân bằng chuối hiệu quả
Với chị em phụ nữ, việc duy trì vóc dáng thon gọn luôn là yếu tố cần quan tâm. Tuy nhiên, để giảm cân nhanh, hiệu quả đòi hỏi chị em phải chọn ra cho mình thực đơn khoa học. Dưới đây là thực đơn giảm cân nhanh bằng chuối hiệu quả.
- Bữa sáng: Mỗi sáng, bạn nên ăn hai quả chuối cùng ly nước ấm và tuyệt đối không ăn bất cứ thứ gì khác.
- Bữa trưa: Trước khi bắt đầu bữa trưa, hãy ăn một quả chuối. Chị em giảm khẩu phần chính so với bữa ăn hàng ngày khoảng 30%.
- Bữa chiều: Đừng bỏ qua bữa chiều nhé, nếu cảm thấy đói hãy ăn ngay một quả chuối và lưu ý tuyệt đối không ăn bất cứ một loại đồ ăn nào khác nhé.
- Bữa tối: Cũng giống như bữa trưa, hãy ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính. Khẩu phần giảm 30% và không ăn các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhất. Bên cạnh việc lựa chọn thực đơn, bạn nên chú ý cả thời gian ăn, quá trình lựa chọn thực phẩm để đảm bảo sức khỏe nhé.
Những lưu ý khi giảm cân với chuối bạn nên biết
- Trong quá trình sử dụng phương pháp giảm cân bằng chuối, đồ uống được khuyên dùng chính là nước lọc hoặc nước khoáng. Nước uống nên là loại nước hơi ấm và không lạnh cũng không quá nóng.
- Không nên sử dụng rượu và sữa trong chế độ ăn giảm cân. Hạn chế dùng bữa tối sau khoảng 8h tối.
- Khi sử dụng phương pháp giảm cân bằng chuối, bạn nên ăn chuối tươi, đồng thời hạn chế ăn chuối qua chế biến và chuối để lạnh. Hãy kiểm tra nguồn gốc xuất xứ trước khi mua chuối để đảm bảo loại chuối bạn sử dụng là loại chất lượng nhất.
- Trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung thêm vitamin và dưỡng chất cần thiết để tránh tình trạng bị thiếu chất. Đồng thời, tránh những thực phẩm có nhiều đường, chất béo và tinh bột vì những thực phẩm này có thể sẽ khiến kế hoạch giảm cân của bạn bị phá sản hoàn toàn.
- Những người đang gặp tình trạng tiểu đường, tiêu hóa không tốt, tiêu chảy không nên sử dụng phương pháp giảm cân này. Vì chuối có thể đem đến những tác động tiêu cực cho hệ tiêu hóa và đem đến những tác động ngược cho quá trình giảm cân của bạn.
Bài viết được trích nguồn từ: https://phauthuatvauhamtren.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
Tg: Ngavvt
